Hareketsiz bir yaşam tarzı koroner kalp hastalığı oluşumunda önemli bir etkendir. Ilımlı egzersizler; örneğin günde yarım saat kadar yürüyüş yapmak kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde etkili olmaktadır.
Egzersiz kan lipid seviyesinin düzenlenmesi, şeker hastalığı ve şişmanlık sorunlarının giderilmesinde önemli rol oynamaktadır.Aerobik egzersizler kan basıncını düşürmektedir. Araştırmalar kalp krizi geçirdikten sonra düzenli olarak egzersize başlayan kişilerde hayatta kalma oranlarının arttığını göstermiştir.
Haftada 3-4 gün, 30-60 dakika süreyle maksimum kalp atım hızınızın % 50-75 i ile yapılacak egzersiz kalp- damar ve akciğer sağlığı açısından yararlı olacaktır.

<< Geri